São Paulo - SP, 7 de Setembro de 2010
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Equilíbrio entre o corpo e a mente. [ saiba mais... ]

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Karoline Dal Toé é campeã mundial de apnéia estática. [ saiba mais... ]

Ciências do Esporte
Obesidade: Uma doença originada de vários fatores. [ saiba mais... ]

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Cursos em meio Ambiente, uma parceria entre o Projeto Marazul e o Instituto Ecologico Aqualung. [ saiba mais... ]

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Corrida x Caminhada. [ saiba mais... ]

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Alongamento é tão importante quanto o aquecimento. [ saiba mais... ]

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Eventos


  • Realizado dia 17 de maio de 2003 pelo professor Cezar Pi

  • Realizado 24 de maio de 2003 pela professora Karla Cristina de Souza.

  • "SurfSalva Brasil" 27 e 28 de junho de 2001

  • INSTITUTO MARAZUL "Esporte, Meio Ambiente e Qualidade de Vida"26 e 28 de junho de 2001

  • 24 e 26 de outubro de 2000

  • INSTITUTO MARAZUL "Saúde e Segurança no Mar"04 e 06 de julho de 2000

  • 20 de novembro de 1999

  • Dia 02 de fevereiro foi realizado o curso "Gerenciamento de Resíduos" pelo professor Paulo César Silva

  • Realizado no dia 22/09/2001 pelo professor Josimar Ribeiro de Almeida

  • Realizado no dia 09/03/2002 pela professora Claudia Mello

  • Realizado no dia 06/10/2001 pela professora Mauren Flores

  • Realizado nos dias 25. 26 e 27 de Junho

  • Realizado nos dias 26. 27 e 28 de Junho

  • Realizado nos dias 1 e 2 de Fevereiro

Pesquisa e Saúde

Nutrição desportiva para o sucesso

• Carboidratos p/ iniciar-se e manter-se em atividade

Os CHO (pães, massas e cereais) são as melhores escolhas para abastecer os músculos e promover um boa saúde. Pessoas de todas as idades e habilidades atléticas devem se nutrir com uma dieta saudável de alto teor de CH.

Sua dieta deve ser de pelo menos 60% de CH para o treinamento diário e de 65 a 70% antes de um evento.

• Tempo para uma bebida

Tão básico como se possa aparecer, a água é um dos nutrientes mais importantes em sua dieta de esporte. Beber muito pouca água ou perder muita através do suor inibem a sua habilidade para se exercitar ao potencial máximo.

Para cada quilo que você perde durante o treino , você deve beber 4 copos de água. E para garantir que você está substituindo adequadamente essa perda de suor é conferir a cor e quantidade de urina; se for amarela pálida é porque seu corpo desenvolveu o seu equilíbrio de água normal.

Tente beber 500ml até duas horas antes dos treinos, 5 a 10 minutos antes tomar mais 200ml e durante a atividade , quanto mais melhor.

Sports drinks: são aconselhados para atividades com duração superior a 90 minutos.

Cãibras Musculares

Acontecem comumente entre atletas que trabalham seus músculos ao ponto de esgotamento. Elas estão relacionadas provavelmente à sobrecarga, mas a perda fluida, condicionamento inadequado e desequilíbrio eletrolítico também podem ser fatores de pré – disposição. Outras vezes, a nutrição pode estar envolvida, e as possíveis causas são: falta de água, falta de cálcio, falta de potássio e falta de sódio.

Dica: Você pode aumentar sua ingesta de potássio ingerindo os seguintes tipos de alimentos:

- trigo integral, mingau de aveia e pães integrais - saladas e legumes crus ou cozidos, preparados em uma pequena quantia de água, porque o potássio se dissolve na água. O cozimento em vapor remove só 3-6% do potássio, ao passo que o em água remove 10-15%.

Dra Beatriz Ferreira Bizordi
Nutricionista

Câncer Bucal

Papel da radiação solar

O câncer dependerá de vários fatores para sua ocorrência, fatores esses conhecidos como ancogênicos, entre eles podemos destacar a radiação solar. Onde pessoas expostas aos raios solares por longo período de tempo, estão propensas a desenvolverem um câncer de pele e/ou lábio inferior.Esta radiação está intimamente ligada aos raios ultravioleta (UV) componente dos raios solares, que possui um alto poder cancerígino, quando incidido sobre a pele e mucosa bucal.

Principais sinais do câncer de pele ou de mucosa prolonga a cicatrizar;
- Manchas ou placas sobre o lábio, sem causa aparente;
- Diminuição do "vermelhão" do lábio inferior;
- Ulceras no lábio inferior que apareça sem causa aparente.

Modo de prevenção?
- Dieta alimentar adequada;
- Utilizar protetor solar como: bonés; chapéus; filtros (fator acima de 35);etc, quando forem ficar expostas por longo tempo aos raios solares.
- Pessoas que pertencem ao grupo de risco deverão, passar por avaliações periódica (semestrais); e as que não pertencem(anuais).

Referências:GENOVESE,W.J. Câncer de boca / Noções para prevenção e diagnóstico.
São Paulo, Fundação Peirópol, 1997.
Site: www.diagnosticobucal.com.br

Drº Daniel Roberto Fernandes

Prática esportiva e saúde mental

Saúde, bem-estar, prazer e felicidade são fatores possíveis de se conquistar, a medida que se inclua na rotina de vida ações que propiciem tais condições.

Estudos mostram que a prática esportiva, além de proporcionar bem-estar físico, proporciona crescimento mental e emocional.

Várias pessoas estão praticando esporte, não com o objetivo de marcar pontos ou de chagar na frente, mas pela simples razão de se conhecer melhor.

A prática esportiva serve como estratégia de convivência eficaz, uma distração em meio ao stress da vida cotidiana. Ela ocupa a mente, permitindo a passagem do tempo durante períodos difíceis; permitindo a substituição de maus hábitos por bons hábitos; fixações negativas por positivas; é uma forma de meditação, causa uma sensação de controle sobre nossa própria vida e o meio em que vivemos.

Pesquisas concordam que a atividade física e aptidão melhoram o auto-conceito. Quando os indivíduos tem controle de sua vida, perdem peso, melhoram a força, a resistência e sua aparência, se sentem melhor em relação a si mesmo e a seu corpo. Essa nova confiança pode alterar seu modo de ver a vida e até mesmo sua personalidade. A medida que se alteram a imagem corporal, essa confiança renovada no corpo pode ter um passo importante em direção a relações pessoais melhores.

A saúde tem sido chamada de "a primeira de todas as liberdades". Ter uma saúde ótima ou bem-estar subentende uma vitalidade e um gosto pela vida que vai além da ausência de doença.

Nossa definição de saúde abrange saúde psicológica, emocional ou mental.

Pessoas saudáveis se importam com sua condição física, com a boa alimentação, com o auto-conhecimento, com a auto-estima, ficando portanto, capacitadas para realizar tarefas diárias com vigor e atenção, sem fadiga excessiva e com ampla energia para desfrutar atividades de lazer e enfrentar emergências imprevistas.

Cuidar do corpo deve significar de forma consciente cuidar da mente.

Maria Lucia Contreras Psicológa

Artigos Científicos

Título: Fatores nutricionais envolvidos na depressão
Autor: Dr. Daniel Percego
Resumo: Apesar do desconhecimento das causas biológicas exatas da depressão, os sintomas principais como: perda de interesse e energia, fadiga, perda de concentração, alteração do apetite, distúrbios do sono, entre outros, são indicativos do aparecimento de estágios depressivos e que alguma intervenção médico/nutricional, deverá ser efetuada. Neste sentido, os estudos nesse campo demonstram que é muito importante a ingestão de dietas contendo ácidos graxos ômega-3, diminuindo os riscos de episódios depressivos. A prevalência de quadros de depressão na população japonesa, é inferior à dos povos americanos variando de 0% a 0,9%, enquanto na Segunda, chega a 3,7%. Neste aspecto apesar da literatura ainda não Ter efetivado comporvação sobre suplementação do ômega-3, pesquisas com portadores de depressão, apresentam uma importante redução dos sintomas relacionados à mesma. Portanto fatores nutricionais, tem respostas diretas nos processos depressivos. O nutricionista tem importante função neste aspecto. Identificar os sintomas e estabelecer as terapias nutricionais adequadas, sem dúvida nenhuma reduzem e melhoram os sintomas de depressão.

Título: Goiabas: As vermelhas proporcionam muito mais saúde. Benefícios Hipocolesterolêmicos
Autor: Dra. Valéria Paschoal
Resumo: Cada vez mais, os nutricionistas recomendam e prescrevem dietas compostas de alimentos, cujos nutrientes preservem a saúde e mantenham o bom estado nutricional dos indivíduos. Estudos demonstram que as dietas ricas em fibras, especificamente às provenientes das oleaginosas, frutas e vegetais, têm importante função no tratamento e prevenção das doenças cardiovasculares. O consumo de goiabas vermelhas resulta na melhora do perfil lipídico, por ser alimento pobre em lipídios saturados, rico em fibras, excelente fonte de licopeno. É importante enfatizar que além da redução do colesterol sangüíneo, ocorre também a redução da pressão arterial. O aumento da ingestão de goiaba, aliada à mudanças no estilo de vida, contribuirá e muito para reduzir o surgimento das doenças cardiovasculares.

Título: Alimentos Orgânicos: Fruto do equilíbrio da Natureza.
Autor: José Maria M. Filho
Resumo: Se a natureza está sofrendo agressões do homem pela demanda de consumo e influência econômicas, a saúde humana está indo no mesmo bojo, está sendo muito prejudicada. A produção agrícola desordenada, o desrespeito ao equilíbrio do solo, água e meio ambiente são fatores que agregam esse quadro. Os alimentos orgânicos são uma das alternativas apontadas pelos especialistas, para reverter esse panorama. Os resíduos deixados nos alimentos pela forte utilização de agrotóxicos na agricultura convencional e a utilização de promotores de crescimento na produção animal de consumo humano, tem mostrado segundo pesquisadores danosas à saúde e ao meio ambiente. Os exemplos citados pelos especialistas , dão conta de que o fator custo é menos importante, é viável a aplicação de alimentos orgânicos nos serviços de alimentação e nutrição e vão de encontro a demanda dos consumidores por uma nutrição mais saudável, preservando a qualidade de vida, a saúde e respeito ao meio ambiente.

Fonte: Revista Nutrição Saúde e Performance

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